Каждый год, 10 сентября, под эгидой Всемирной организации здравоохранения и Международной ассоциации по предотвращению самоубийств, мир призывают остановиться и задуматься о важной теме: суицид — это не приговор, а проблема, которую можно и нужно предотвратить. С 2003 года эта дата служит напоминанием о том, что за каждой статистикой скрывается человек, и что неравнодушие окружающих может спасти жизнь. Как подчеркивается в Рассказовской ЦРБ, суицидальное поведение не возникает внезапно; это результат длительного процесса, в котором человек теряет возможность справляться с внутренней болью.
В психологии выделяют три стадии этого поведения. Важно осознать, что желание уйти из жизни не является стремлением к смерти, а скорее попыткой прекратить невыносимую боль. Человек не хочет уходить, он хочет, чтобы страдание закончилось, и не видит другого выхода. Основная задача профилактики заключается в том, чтобы показать альтернативные пути.
Нет «типичного» человека, склонного к суициду, но есть факторы, которые повышают вероятность возникновения кризиса. К ним относятся: перенесенные ранее попытки, депрессия и тревожные расстройства, утрата близких, развод, потеря работы, длительная изоляция, отсутствие доверительных отношений, буллинг, алкогольная или наркотическая зависимость, хроническая боль или серьезные заболевания. Особенно уязвимы подростки, чьи механизмы регуляции эмоций еще не сформированы, и пожилые люди, испытывающие одиночество и потерю социальных связей.
Суицидальный кризис редко проявляется абсолютно незаметно. Чаще всего человек подает сигналы о своем состоянии. Признаки, на которые стоит обратить внимание, включают:
- мрачные шутки о смерти, самоуничижительные высказывания;
- раздача ценных вещей, наведение порядка в делах, написание прощальных сообщений;
- резкое замыкание в себе, потеря интереса к ранее важным вещам;
- изменение режима сна и питания;
- необъяснимое спокойствие после депрессии.
Каждый из этих признаков должен стать поводом для разговора, а не для паники.
Как правильно вести беседу с человеком, находящимся в кризисе? Самый распространенный страх — это опасение, что обсуждение темы может подтолкнуть к суициду. Это миф. Открытый разговор может помочь освободить накопившуюся боль и показать человеку, что он не один. Рекомендуется говорить:
- «Я вижу, что тебе тяжело. Я рядом.»
- «Ты можешь рассказать мне, что происходит?»
- «Помощь существует, и я помогу тебе её найти.»
Однако стоит избегать фраз, которые могут обесценить чувства человека, например:
- «У других бывает и хуже»;
- «Подумай о родителях/детях»;
- «Возьми себя в руки».
Главное в такой ситуации — это слушать, не принимать решения за человека и не давать советов. Просто оставайтесь рядом и слышите.
Что делать дальше? Во-первых, не оставляйте человека одного. Если вы не можете быть рядом, попросите о помощи кого-то, кому доверяете. Во-вторых, ограничьте доступ к потенциально опасным предметам и веществам, таким как лекарства и острые предметы. В-третьих, обратитесь к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру. Это не «клеймо», а шанс на спасение. После острого кризиса важно оставаться рядом, так как риск может снижаться постепенно, и поддержка нужна не только в момент кризиса, но и спустя некоторое время.
Родители играют ключевую роль в профилактике суицидального поведения среди подростков. Они должны:
- Слушать, а не судить; обсуждать чувства подростка и его будущее;
- Не сравнивать с успехами сверстников;
- Контролировать режим сна и питания, а также физическую активность;
- Обращать внимание на поведение в интернете;
- Не ждать и незамедлительно обращаться к специалисту при подозрении на риск.
Если помощь нужна прямо сейчас, в России действуют круглосуточные линии поддержки:
- 8-800-2000-122 — Всероссийский телефон доверия (анонимно и бесплатно);
- 8-800-200-47-03 — линия поддержки для лиц в кризисных состояниях;
- 112 — единый номер экстренных служб.
Жители Рассказова и Рассказовского округа могут обратиться за медико-психологической консультацией, получив направление от врача или записавшись по телефону 8(47531)27-4-04.
Важно помнить, что никто не должен оставаться один на один с отчаянием. Профилактика суицида начинается с простых шагов: научиться слышать, не обесценивать и предлагать помощь. Чуткое слово и готовность быть рядом могут стать тем самым «якорем», который удержит человека в трудный момент. Просить о помощи — это не слабость, а важный шаг к восстановлению.
Медицинский психолог Деревянко Е.А.